Fortes chaleurs : les gestes à adopter pour se protéger

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Premier mot d'ordre : l'hydratation

Petits et grands doivent impérativement s'hydrater de façon régulière en cas de fortes chaleurs. Les nourrissons, les jeunes enfants et les adultes sont les populations les plus concernées par la déshydratation. Ces derniers doivent donc boire abondamment de l'eau, de préférence, ou des boissons non alcoolisées.
En dehors des heures de repas, proposez tous les quarts d'heure à votre bébé un biberon d'eau à température ambiante. Passez lui également sur le visage et le corps (poignet, chevilles) un disque de coton passé à l'eau froide du robinet. Enfin, donnez à bébé un bain à 2°C de moins que sa température. Si bébé à une température de 37°C, le bain doit être à 35°C.

Eviter les longues expositions au soleil

En cas d'alerte à la canicule, les usagers doivent éviter de passer du temps à l'extérieur, notamment entre 12h et 16h. Nourrissons, jeunes enfants, adultes et seniors sont invités à rester le moins possible exposés à la chaleur.

Ne pas sortir sans crème solaire !

Si le soleil peut être, à petites doses, bénéfique pour la santé, il est également responsable des coups de soleil, du vieillissement cutané et de certains cancers tels que le mélanome. Ainsi, les particuliers sont invités à appliquer régulièrement de la crème solaire adaptée à leur type de peau lorsqu'ils s'exposent au soleil. Il est recommandé de porter des vêtements, un chapeau et des lunettes pour chaque exposition.
Les enfants doivent impérativement porter un chapeau, des lunettes, un tee-shirt en coton. Il est aussi indiqué de leur appliquer une crème solaire spéciale enfants d'indice 50. Les enfants ne doivent pas bronzer. Ils doivent conserver au maximum leur « capital santé de la peau ».

Une alimentation adaptée aux fortes chaleurs

En cas de période de fortes chaleurs, les particuliers sont invités à consommer des aliments riches en eau tels que les fruits (melon, pastèque, fraises ou pêches) et les crudités (concombres, tomates ou courgettes) afin de réduire les risques de déshydratation.

Le cas des personnes âgées

Particulièrement sujettes à la déshydratation et à l'hyperthermie, les personnes âgées doivent absolument se protéger de la chaleur. Dans un premier temps, les seniors sont invités à passer plusieurs heures par jour dans une zone fraîche ou climatisée en cas de fortes chaleurs. Il est également recommandé de se passer un linge humide sur le visage, le cou et les bras et de vaporiser régulièrement de l'eau sur le visage. Par ailleurs, les personnes âgées doivent boire près d'1,5 litre d'eau par jour et manger suffisamment pour réduire les risques de déshydratation et d'hyperthermie.

Ne pas hésiter à consulter un médecin

Selon l'INPES (Institut national de prévention et d'éducation pour la santé), les fortes chaleurs peuvent provoquer l'aggravation d'une pathologie préexistante. Si des symptômes tels qu'une grande fatigue ou une faiblesse inhabituelle surviennent, il est fortement conseillé de contacter un professionnel de santé pour une prise en charge précoce.

Un numéro vert, le 0 800 06 66 66, est également mis en place pour informer le public sur les différentes façons de se protéger contre la chaleur.